Witam, Krotka pilka - czytalem dlaczego to trening nog jest taki wazny itp. Wielkie nogi mnie nie interesuja wiec jeden punkt odpada, silne nogi jako 'fundament' mam wiec to tez odpada, trzeci punkt to fakt, ze trening nog stymuluje wzrost takze innych partii miesniowych i on mnie wlasnie interesuje. Jedyny powod dla ktorego moge trenowac nogi to [...]
[...] z myślą o nabraniu masy i siły. Efekty były różne, raz lepiej raz gorzej. Chciałem z powrotem zacząć ćwiczyć. Moim celem jest to, aby być w formie, najbardziej zależy mi na jak największej ilości zrobionych pompek, podciągnięć i brzuszków. Myślałem też o bieganiu. Teraz ćwiczę trzy razy w tygodniu( pon,sr,pt). wykonuję 4 serie pompek po 10 razy, [...]
czy jezeli mam bardzo chude nogi i chce je jakos bardziej tak umiesnic zeby tak byly potezniejsze to potrzebuje masy ps.ciagle mi przyybywa na masie ale powoli mam rowerek czy mam na nim cwiczyc na nogi jak tak to ile min dziennie ??chce bardziej umiesnic niz spalic tluszcz jak to iini mowia prosze o odp z gory dziekuj ps.jestem poczatkujacy
Siemka, mam problem... Nie wiem jaki plan zrobić pomożecie ? Chce ćwiczyć w domu... Na Siłownie wpuszczają od 18 Lat I jak moglibyście podać mi jakąś diete Mam do dyspozycji Hantle 2 x3KG 2 x5KG z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]
[...] . W dwa miesiace stracilem 7 Kg ... ( stres , nerwy no i malo jadlem ) Nie mam apetytu nie chce mi sie jesc tyle co wczesniej . Wiadomo ze nadal staram sie trzymac diete jak wczesniej i jesc jak najwiecej jednak chcialbym sie wspomoc czyms zeby tyle nie tracic a moze nawet pojsc do przodu . Ćwiczyc bede mogl zaczac pewnie za jakies 2 [...]
Wiem, że już kilka było takich pytań, ale nie mogę żadnego do siebie dostosować. Mój sprzęt do jakiego mam dostęp, to hantle, ławka ze sztangą i nic więcej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : poprawienie klatki piersiowe, potem już biceps z siłą Staż treningowy na słowni : na w-f czasami, a także [...]
[...] wykonywać 2/3 tyg przed zawodami, czy np. jesli zamierzam płynąć na 50m kraulem to czy powinnam nadal ćwiczyć intensywniej, czy też warto byłoby 1 tydzien przed startem ograniczyć się do pływania luźniejszego ??? Pozatym chciałabym dowiedzieć się również czegoś więcej o tym jak powinien wyglądać trening długo- i krótkodystansowca... Pozdro ! :]
[...] wam podejćcie do tego poważnie. Chciałem poznać wasze opinie czy uważacie że w sztukach walki trening na siłowni jest ważny. Ja uważam że tak poniewaz tzw. tepa siła jest jak najbardziej potrzebna żeby naprawdę dobrze walczyć. Ja siłownie zaczołem ćwiczyć zanim jeszcze zrobiłem pierwszy krok w kieruku sztuk walki. Teraz jest ona na drugim [...]
Hej, czy moze ktos odpowiedziec co jest z tymi sudkami, normalnie wygladaja powiekszone jak by to byla ginekomastia, ale gdy zaczynam cwiczyc juz po 3 minutach wygladaja bardzo dobrze tak jak powinny wyglacac, lub w zimniej tempraturze tez dobrze wygladaja.Czy to jest ginekomastia czy tkanka tluszczowa.Wiecej o mnie Wiek 25 lat,183cm wzrostu, [...]
[...] (co wg chirurga przeprowadzajacego leczenie mojej kosci znajduje sie to znieksztalcenie w normie), przeszkadza mi to bardzo... na silowni moze i nie ale obawiam sie ze jak zalapie forme to znow zlamie reke i znow spadki i tak wkolko juz od 3 lat odczuwam bol przy odkrecaniu glupiego sloika wiec jest to dosc uciazliwe a zamierzalem cwiczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przepraszam z góry za zakładanie nowego tematu, ale po prostu zarejestrowałem się ledwie parę dni temu, jak trochę obeznam się z forum to nie popełnię więcej tego grzechu :) Otóż sytuacja wygląda tak, że parę miesięcy temu (jeszcze na wakacjach) ważyłem około 74kg przy wzroście 177cm. Niestety zdarzyła mi się kontuzja i parę miesięcy [...]
[...] jedzenia rosłaby wraz ze zwiększeniem częstotliwości treningów. Czy przy 5-6 treningach nie przetrenuję się szybko? Jak to było z Wami? Oczywiście mowa o splicie, a nie jakiś innych dziwactwach. I co z areobami? Robić podczas masówki czy robić po masówce. Nie chce przed wakacjami się zalać ja sobie wymyśliłem że do maja masa, a potem [...]
[...] Wodyna, interesuje mnie przedewszystkim SIŁA RAW w Trojboju siłowym. ulozylem dwa zestawy A i B prosilbym o sprawdzenie czy moze tak byc oraz mogłby mi wytlumaczyc progresje jak to by mialo wygladac na 15,10,5, a najbardziej to chodzi o ile zaniżyc cieżary na pierwszy cykl. zestawy wygladaja tak: A: -wyciskanie leżac -dociskanie do dechy 14cm (tu [...]
[...] sobie sprawę, że nikt nie odwali za mnie całej tej roboty za darmo, dlatego jestem gotów za to zapłacić. Chciałbym nabyć trochę masy (ale nie za dużo, żeby nie wyglądać jak typowe ,,karki") i wyrzeźbić mięśnie. Mam 23 lata, ważę 66kg, mój wzrost to 178cm. Poza tym biegam ok. godziny dziennie lub co drugi dzień (w celu spalenia tkanki [...]
oto male porownanie po lewej macie jak wygladalem w wieku 17 lat w zasadzie do 20 roku tak samo, zwroccie uwage na potezne ramiona oraz barki, sadze ze na tym zdjeciu mialem 190 cm i 70 kg czyli bylem na masie te drugie pewnie juz widzieliscie dalem tylko dla porownania, w rece bylo okolo 29 w kalcie 85 nie wiecej podsumowujac oplaca sie cwiczyc [...]
Cześć! Zaczynam ćwiczyć w warunkach domowych, w związku z tym chciałabym osiągnąć jak najlepsze rezultaty i robić to poprawnie. Głównie chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia oprócz standardowych brzuszków, przysiadów itd... polecacie na następujące partie ciała: - zwisająca część przedramienia:P - wewnętrzna część ud - brzuch ( ale [...]
[...] zamiar zacząć ćwiczyć 'na poważniej'. Chciałbym mieć lepiej zbudowaną klatkę piersiową i większe bicepsy, tricepsy itp. Teraz pytanie '?'. Jak zacząć? Jak się odżywiać? Może jakiś plan treningowy? Hmm..? Jeśli cokolwiek pomyliłem, to przepraszam, ale jestem po prostu 'zielony' w tych sprawach. Z góry dziękuję! Ps. Dodam, że bardzo szybko rosnę.
Zaczynam trening na mase o którym już sporo wiem jak ćwioczyć i jakimi ciężarami. Nie wiem tylko jak łączyć grupy mieśniowe. Mógłbym ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu np. Klatka biceps- czy to jest dobre. Jak ktoś się zna to mógłby podpowiedzieć jak najlepiej ćiczyć Kamiloo
witam, od roku zacząłem ćwiczyć, dwa tygodnie temu skończyłem cykl na kreatynie olimpu mega caps, zostało mi jakieś 180 tabsów olimpu i mam jeszcze Hyperfusion hi teca 250kaps, i mam pytanie, ponieważ strasznie jestem ciekaw działania SFD 100% pure power ( duzo osób opiniowało to pozytywnie ) ale tam też jest kreatyna czy można brać to w ten [...]
